Massage pou sispansyon fimen: Èske li travay?

IraBy 2022, omwen 83% nan Ameriken yo kwè ke masaj ta dwe konsidere kòm yon fòm swen sante. Sa a se paske masaj yo pa sèlman yon mwayen pou detann misk fè mal - yo menm tou yo vini ak yon myriad nan benefis etone, tankou jere doulè nè syatik. Kòm nou te deja diskite nan Zam masaj pou syatik, terapi masaj ka mennen nan yon rediksyon enpòtan nan pi ba doulè nan do ki te koze pa sendwòm piriformis.

Yon lòt benefis etone nan masaj se èd yo nan sispann fimen. Rechèch osi bonè ke 1999 te montre ke anvi fimen ka redwi pa pwòp tèt ou-masaj. Prèv preliminè sa a sijere terapi masaj ka benefisye nan diminye itilizasyon tabak. Entrige? Ann pran yon gade pi pre anba a.

Benefis sikolojik ak fizik

Masaj yo fèt pou vize pwen presyon espesifik ki ka soulaje tèt ou ak kò estrès. Sa a ka pwen an plèksus solè, ki asosye ak kontwòl estrès imedya, oswa pwen an glann adrenal, ki asosye ak siviv ak estrès alontèm.

Vize pwen espesifik yo tou se baz pou reflexology pye, yon kalite masaj ak medikaman tradisyonèl Chinwa. Isit la, pwen yo reflèks sou pye yo lye nan chak pati nan kò a, ak eksitasyon masaj ka kidonk aktive omeyostazi ak lakòz yon efè terapetik.

Chèchè nan Thailand mezire yon diminisyon nan pousantaj abstinans kontinyèl (CAR) nan 240 fimè apre yo fin bay reflèksoloji pye, espesyalman pou fimè ki gen yon nivo depandans nikotin ki pi ba. Rezilta sa a te repwodui nan Kanada tou, kote reflexology te revele ralanti lide a ak ankouraje detant nan kò a. Reflexology siyifikativman diminye santiman chimerik ak enkyetid ki asosye ak retrè nikotin.

Chicago Chiropractic & Sports Blesi Center yo jwenn tou ke masaj ka amelyore sikilasyon san nan kò a. Sa a ranfòse sistèm iminitè ou a, ede debarase kò ou nan pwodwi chimik yo nan tabak, ak destimulates reseptè nikotin nan sèvo ou a.

Sa a se prèv ke atravè mond lan masaj yo se yon metòd inivèsèl pou geri lespri a ak kò, epi yo ka ede pwosesis la nan sispann fimè.

Èske masaj ase?

Yo pwouve masaj yo diminye anvi nikotin lè yo minimize estrès nan tèt ou ak nan kò a. Efè yo pa dirèk, men lè yo konbine avèk apwòch ki baze sou prèv pou kite fimen tankou NRT, li ka pi fasil pou evite konte sou sigarèt.

NRT yo bank sou modere konsomasyon nikotin fimè a, men diferan fòm yo ka poze tou benefis varye. Yon pòs blog pa Prilla remake ke sak nikotin yo efikas tankou lòt pwodwi ki san lafimen lè li rive bay sèvo a nikotin pou dousman fasilite anvi. Sepandan, kontrèman ak snus ak snuff, sachet nikotin pa gen tabak ni toksin danjere tankou goudwon ​​oswa asetòn ki akonpaye fimen.

Anplis NRT, Springer bay lis lòt estrateji famasi ki disponib pou sispann fimen tankou varenicline, cytisine, ak bupropion. Chak nan dwòg sa yo tou gen karakteristik spesifik. NRT travay nan estimile reseptè nikotin epi kidonk diminye anvi, tandiske lòt medikaman vize reseptè sa yo pou bloke "buz" san yo pa konsome okenn nikotin ditou.

Yo te note ke Bupropion gen yon to siksè nan sispann fimen nan mwens pase 50%. Nan lòt men an, to a siksè sispansyon fimen nan reflèksoloji pye - yon tretman anpil mwens chè - se prèske 50%. Sa vle di ke apwòch multimodal nan masaj, NRT oswa medikaman, e menm konsèy ta ka pi bon mwayen pou reyalize absoli sispann fimen.

Kijan pou kòmanse?

Malgre ke masaj gen yon risk ki ba nan domaj, Dr Gregory Minnis konseye ke risk yo ki egziste yo bezwen apwoche ak prekosyon. Masaj wòch cho yo ka relouvri blesi oswa koupe ak moun ki gen maladi senyen ka vle evite masaj tout ansanm.

Li pi bon pou premye tcheke avèk doktè ou anvan pwofite nenpòt sèvis. Avèk bon preparasyon an, masaj ka ankouraje detant epi vin tounen yon engredyan kle nan wout ou pou kite sigarèt pou bon.